Tanto si eres un guerrero recién llegado al mundo de la diabetes, como si llevas años en esta lucha, nunca está de más recordar algunas claves que debemos tener en cuenta para convivir de la mano con la diabetes.
Las personas con diabetes deben cuidarse especialmente y vivir de forma saludable sin olvidar estos tips básicos (entre otros):
- Realizar algún tipo de actividad física, sea en la medida que sea, y en función de la persona. Pero es importante llevar una vida activa, salir a caminar, sustituir el ascensor por las escaleras, amanecer con estiramientos… Por pequeño que sea el cambio, lo notarás. Realizar actividad física tiene un vínculo muy estrecho y directo con la diabetes, ya que nos ayudará a mejorar la sensibilidad a la insulina, nos beneficiará en nuestros niveles de colesterol y nos sentiremos mejor a nivel interno y externo.
- No dar nada por sabido. Como comentábamos al inicio de este post, aunque lleves años en esta “dulce guerra” de la diabetes, nunca des nada por sabido, es importante aprender constantemente, informarse y, sobre todo, hacer caso de las indicaciones de nuestros médicos.
- Aprender a reducir el estrés. Sabemos que estaréis pensando que “es muy fácil decirlo”, pero no tanto conseguirlo. El estrés puede afectar de forma negativa a nuestra diabetes, ya que puede incrementar el azúcar en sangre. Por eso, es recomendable practicar periódicamente técnicas de relajación, descansar bien, prácticas como yoga o meditación, etc.
- Cuidar nuestra alimentación. Que somos lo que comemos, es algo que ya sabemos y tal y como os hemos comentado en anteriores post, la alimentación es crucial para llevar un control de nuestra diabetes. Podemos comer de todo siempre y cuando seamos conscientes de qué comemos, cuándo lo comemos y en qué cantidades lo hacemos.
- Revisar nuestro pie diariamente. La diabetes produce alteraciones en la circulación de la sangre y en la sensibilidad de la zona. Esto aumenta el riesgo de la aparición de lesiones por lo que es muy importante que revisemos esta zona con frecuencia. En anteriores post te contamos cómo llevar a cabo esta revisión y qué cuidados necesitan tus pies.
Guerrero, no olvides tener en cuenta estas recomendaciones en tu día a día.
