Es muy importante controlar el estrés y la ansiedad cuando se trata la diabetes. Por eso hoy queremos hablaros de una técnica que nos ayudará a conseguir ese control sobre nosotros mismos. ¿Todavía no sabes de qué hablamos?

Hablamos de la meditación, la meditación en su estado más puro. Ésta puede ayudarnos a disminuir el estrés en nuestro cuerpo y mente, regulando nuestro sueño y nuestra presión sanguínea, entre otros muchos beneficios.

La práctica de la meditación de forma regular hará que empecemos a notar estos beneficios. ¿Cómo? Una de las principales técnicas de la meditación es la realización de distintos ejercicios sobre la respiración. Todos ellos nos ayudarán a nutrir y oxigenar nuestro cuerpo de forma que nuestra ansiedad disminuya. Con las respiraciones profundas estaremos mandando aire directamente al cerebro, hecho que hará que la presión del cerebro baje notablemente. Nos ayudará a reducir glucagones y poder llegar a notar una mejora en la acción de la insulina.

Para empezar con esta práctica, hazlo en sesiones de 5 a 10 minutos por día y ves aumentando el tiempo a medida que vayan pasando las semanas. Encuentra un sitio sereno y tranquilo, con luz tenue, donde no haya ruidos ni puedas ser interrumpido y puedas encontrar una postura cómoda en la que permanecer.