Llega septiembre y, ya se sabe, para muchos, toca volver a la rutina, a los horarios estrictos, a los buenos hábitos… y dejar atrás el “descontrol” de los meses de verano. Para quienes cojan vacaciones ahora, seguramente no nos quieran leer todavía 😉

Toca retomar esos hábitos saludables que seguro en alguna ocasión hemos olvidado estas vacaciones. Toca comer saludable, hacer ejercicio y descansar. Sí, también toca descansar de las vacaciones.

Es importante marcarse metas (asequibles) que deberemos ir cumpliendo con el paso de los días. No te marques retos imposibles porque desistirás a la primera de cambio. Empieza poco a poco y llegarás lejos. El camino será lento, pero valdrá la pena, te lo aseguramos.

La mejor forma de volver a la rutina es dejar a un lado los refrescos y bebidas azucaradas, bebidas con alcohol, aperitivos, helados… A todos esos caprichos que nos permitimos con mayor frecuencia en la época estival, deberemos decir adiós.

Dale la vuelta y saca el lado más saludable de los alimentos. Cambia los calamares a la andaluza por un buen calamar a la plancha, di adiós a los helados ultraprocesados de chiringuito y crea tus propios helados en casa, sustituye los refrescos azucarados por infusiones y tés como los de Umaicha, incluye frutas y verduras en cada comida… Y, por supuesto, añade algo de ejercicio a tu rutina.

Puedes empezar con largas caminatas e ir aumentando el ritmo a medida que pasen los días. También puedes empezar con prácticas de estiramientos e ir incluyendo ejercicios con más cardio e intensidad.

¿Estás list@? ¡Bienvenido septiembre!