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Nutrición

Desayunos saludables compatibles con la diabetes

By marzo 11, 2020 No Comments

Bien es sabido que el desayuno es una de las comidas más importantes del día (si no la más). Puede que estés aburrido de desayunar siempre lo mismo, que se te acaben las ideas o simplemente te apetezca conocer nuevas ideas adaptadas a la alimentación para personas con diabetes. Si te identificas con alguna de estas opciones estás en el post correcto.

Recogemos algunas recetas saludables y cargadas de energía para afrontar cada nuevo día al máximo. Con ingredientes fáciles, que seguro que tenéis en la nevera o despensa de casa. Te proponemos unas opciones que siguen un tipo de alimentación variada, sana y equilibrada con todo tipo de nutrientes.

 

Algunas de las claves que debes tener en cuenta antes de empezar a preparar tu desayuno son las siguientes: Incluye alimentos integrales, evita los azúcares añadidos y controla el consumo de hidratos como el pan. Además, deberás consultar con tú médico las cantidades adecuadas.

¿Empezamos?

  • Desayuno rico en proteína: Tortilla.
    Si eres amante de desayunar con huevo, te proponemos una opción más saludable: una tortilla con claras de huevo. Para añadirle un toque de sabor puedes añadir una loncha de pavo o jamón cocido y especias al gusto. ¡Acompáñalo con una rebanada de pan integral y a disfrutar!

  • Desayuno actual: Bol de avena.
    Hoy en día es difícil hacer una lista de desayunos sin incluir la avena. Y no podía faltar tampoco aquí. La avena es un alimento de absorción lenta lo que nos permitirá un mayor control en los niveles de azúcar. Puedes mezclarla con tu fruta favorita, frutos secos y leche. ¡Crea tus combinaciones favoritas en frío o caliente!
  • Desayuno clásico: Cereales
    Otra de las opciones que nunca fallan son los cereales integrales. Puedes combinarlos con leche, yogurt y combinarlo con una pieza de fruta para hacerlo todavía más completo.
  • Desayuno rápido y sencillo: Yogurt con fruta natural
    Hay días que no tienes tiempo de ponerte a cocinar a las 8 am. Por eso, te traemos una de las opciones más sencillas que te salvarán de cualquier apuro. Un yogurt natural mezclado con frutas troceadas. Evita comprar los yogures con frutas, ya que suelen contener azúcares añadidos. Opta por una opción más saludable y añade tú mism@ tus frutas favoritas.
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