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Bienestar

Hábitos saludables que mejorarán tu día a día

By diciembre 18, 2019 No Comments

Hay pequeños hábitos cotidianos que nos ayudarán a conseguir un estilo de vida más saludable. Pequeñas acciones que nos ayudarán a llevar un mejor control la diabetes y a prevenir posibles alteraciones. Muchos de estos hábitos ya forman parte del día a día de los Sweet Warriors, pero es importante tenerlos en cuenta para no pasarlos nunca por alto.

Uno de los más básicos e importantes es la alimentación. Como dicen: “somos lo que comemos”. La alimentación es nuestra gasolina y la fuente de energía para nuestro cuerpo. Es por eso que debemos seguir una dieta basada en alimentos mediterráneos, de proximidad y, sobre todo, lo menos procesados posible. Especialmente las personas con diabetes tendrán que llevar un control sobre las cantidades de azúcar, hidratos y grasas saturadas que ingieren y llevar un control exhausto sobre los niveles de glucosa en sangre.

En ocasiones os hemos hablado de la importancia de llevar una vida activa, otro de los puntos imprescindibles para llevar una vida saludable en nuestro día a día. La OMS recomienda realizar 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. Salir a caminar, nadar o hacer yoga pueden ser buenas opciones. ¡Tú decides cuál!

Medir los niveles de glucosa en sangre a lo largo del día es algo que no puede faltar en la vida de los Sweet Warriors. Llevar un control de estas cifras proporciona una herramienta de gran ayuda para el médico y educador en diabetes. Además, será importante realizar todos los chequeos médicos necesarios antes de esperar a encontrarte mal.

Limitar el consumo del alcohol. El alcohol favorece la hipoglucemia, y puede llegar a inhibir el efecto de algunos medicamentos, por lo que es muy recomendable evitar o moderar mucho su consumo.

La actitud positiva es algo que no puede faltar en la combinación de los factores necesarios para mejorar nuestro día a día. Hay que aceptar las “caídas” como parte del proceso, y no hundirse ante la adversidad. Hay que aprender a valorar y celebrar los logros conseguidos.

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